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標(biāo)題: 這10種姿勢最傷身 [打印本頁]

作者: 一老人 時間: 2016-3-19 18:03
標(biāo)題: 這10種姿勢最傷身

工作弓背伸頭傷頸椎，看電視癱坐影響呼吸和消化，
走路低頭含胸影響心肺，站立歪向一邊脊柱受罪……古話
說“站如松，坐如鐘，行如風(fēng)，臥如弓”。好的姿勢不僅讓
你更有氣質(zhì)，對骨骼健康等也有好處。哪些姿勢最傷身？
正確姿勢應(yīng)是怎樣？戳圖自查↓姿勢不對的，盡早改改！
【簡單4招，全方位糾正不良姿勢】
①坐下先深呼吸：走路前或坐下時，先用鼻子深吸一口氣；
②每月拍張側(cè)身照：觀察照片里的自己，肩膀、鼻尖是否
向前傾，臀部有否過度后翹；
③每天轉(zhuǎn)肩10分鐘：緩慢向后轉(zhuǎn)動肩膀；
④仰臥起坐、卷腹和普拉提訓(xùn)練：
這些動作可以幫你站得更直，也不容易疲勞。

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