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標(biāo)題: 你的睡眠質(zhì)量達(dá)標(biāo)嗎？ [打印本頁(yè)]

作者: 一老人 時(shí)間: 2016-10-10 17:42
標(biāo)題: 你的睡眠質(zhì)量達(dá)標(biāo)嗎？

【10個(gè)好習(xí)慣，幫你睡個(gè)好覺(jué)】
①作息規(guī)律；
②營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境；
③盡量不在臥室看電視等；
④睡前避免咖啡因、酒、尼古��；
⑤睡前幾小時(shí)避免進(jìn)食或喝水；
⑥睡前4小時(shí)內(nèi)避免鍛煉；
⑦養(yǎng)成固定的睡覺(jué)程序；
⑧不要讓白天活動(dòng)犧牲睡眠；
⑨睡前不玩手機(jī)等電子產(chǎn)品；
⑩睡前做做放松練習(xí)。
人生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，充足且良好的睡眠有
利于身體健康，但調(diào)查顯示，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。
很多心理和精神疾病的癥狀之一就是睡眠障礙。你的睡眠質(zhì)量是
否達(dá)標(biāo)？怎樣才能睡個(gè)好覺(jué)？今天是世界精神衛(wèi)生日，趕走焦慮、
壓力和緊張，睡個(gè)好覺(jué)！更多內(nèi)容↓↓

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作者: 波形枕 時(shí)間: 2016-10-11 11:57
本帖最后由波形枕于 2016-10-11 11:59 編輯

北京醫(yī)院骨科黃公怡教授指出：“睡覺(jué)時(shí)枕頭選擇很重要，理想的枕頭應(yīng)該符合人的正常生理曲度，以中間低、兩邊高為佳。”【援引】《健康咨詢報(bào)》2006年11月21日第1版《年輕人也要防頸椎病》（本報(bào)記者劉京徽為波形枕頭用戶）。

作者: 一老人 時(shí)間: 2016-10-11 12:43

波形枕發(fā)表于 2016-10-11 11:57
北京醫(yī)院骨科黃公怡教授指出：“睡覺(jué)時(shí)枕頭選擇很重要，理想的枕頭應(yīng)該符合人的正常生理曲度，以中間低、兩 ...

見(jiàn)縫插針！佩服！

作者: 波形枕 時(shí)間: 2016-10-11 20:39
最近二十年，人們的生活改善了，休閑的人也多了，但令人費(fèi)解的是，各種“現(xiàn)代病”、“文明病”、亞健康、亞職業(yè)病反而逐年增多。頸椎病引起的頭痛、頭昏、肢體疼痛、下肢無(wú)力、視力下降、記憶力減退、失眠、血壓異常及各種臟腑病變的人群逐年增多，逐步年輕化。
造成這些現(xiàn)象主要有兩大原因，一是人們活動(dòng)少，經(jīng)絡(luò)易休眠閉阻；二是勞動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)時(shí)低頭、伏案用電腦的時(shí)間多了，長(zhǎng)期坐姿、低頭，使頸椎這一“百病之根”產(chǎn)生病變，導(dǎo)致百病上身。
解決這一問(wèn)題，最好的方法是用波形枕頭在睡眠中按摩、矯正頸椎，利用枕中香氣促進(jìn)入眠，通經(jīng)活絡(luò)，將能起到較好的預(yù)防和治療效果，并進(jìn)一步提高防病、抗病力�！驹肯愀邸洞蠊珗�(bào)》記者蘇捷2006年12月13日《大公網(wǎng)，投資之窗》文章：《波形枕頭健康枕頭》。

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